Ara
Close this search box.

Sağlıklı bir solunumdan bahsediyorsak birinci yol tartışmasız burundur.

Sağlıklı solunum, nefesin burundan alınıp, burundan verildiği, sessiz, sakin, solunumdur. 

Ağız yoluyla nefes almak, hiperventilasyona, yani fazla solunuma neden olur.

Bu da vücudun ihtiyacından fazla havayı soluduğu anlamına gelir.

Ağızdan nefes alıp vererek fazla solunum yapar, gereğinden fazla karbondioksit harcarız.

Oksijenle birlikte kimyasal tepkimenin oluşması, enerjiye dönüşebilmesi için karbondioksite ihtiyacı kaçınılmazdır. Kandaki oksijenin hücrelere ulaşması için her ikisine de ihtiyaç vardır.

Başka bir önemli husus da; ağızdan nefes almak, burun geçişlerinin atlanması anlamına gelir ve bu durumda burundaki mukozal yüzeylere hava teması azalır. 

Burun nefesinin bir başka önemli faydası da Nitrik oksit üretimidir.

Burun kıllarının dipleri, nefesin etkisiyle hareket eder ve kıl diplerinden nitrik oksit salınımı tetiklenir.

Nitrik oksit, kimyasal formülü NO olan bir bileşiğe verilen isimdir.

Nitrik oksit, azot (N) ve oksijen (O) elementlerinden oluşan bir moleküldür. Oda sıcaklığında renksiz bir gazdır.

Nitrik oksit bazı biyolojik süreçlerde de önemli bir rol oynayabilir.

Vücutta, nitrik oksiti, damarların genişlemesini sağlayarak kan akışını düzenlemek için kullanılan bir sinyal molekülü olarak düşünebiliriz.

Ağızdan nefes almak, burun nefesine kıyasla nitrik oksit salınımını azaltabilir. Normalde burun içindeki hava akışı, burun mukozasında yer alan hücreler tarafından nitrik oksit üretimini destekler. Ancak ağızdan nefes alırken, burun yolunun devre dışı bırakılması nedeniyle bu hücrelerin nitrik oksit üretimi azalabilir.

Nitrik oksit, bakteri ve virüsler için ölümcül bir gazdır. Bu gaz, burun yoluyla akciğerlere taşınır. Nitrik oksit akciğerlere girince kanın ve havanın akciğerleri eşit dağılımına destek olur.

Kan damarlarını genişletir, kalp hızı ve kan basıncını düşürür, hafızayı ve öğrenmeyi etkiler.

Bu nedenle özellikle çocuklarınızın nefes alışkanlığına dikkat etmeniz çok kıymetli.

Gün içinde ve özellikle uykuda ağzı açık nefes alıp veriyorsa, izlemeli ve nedenlerini araştırmalısınız.

Tabi ki ağzın kapalı olması, burundan nefes alma farkındalığı konusunda yönlendirilmesi ve desteklenmesinin sağlanması sağlığa giden yolda en büyük desteğiniz olacaktır.

Nitrik oksit (NO), solunum yolu sağlığını desteklemek için;

Þ    Solunum yolu boyunca bulunan düz kas hücrelerinde gevşeme sağlar. Bu, hava yollarının genişlemesini ve bronşların açılmasını destekler. Sonuç olarak, hava akışı kolaylaşır ve solunum yolu direnci azalır.Bu özellik, astım ve diğer solunum yolu hastalıklarının semptomlarını hafifletebilir.

Þ   Solunum yollarında antimikrobiyal etkilere sahip olabilir. Mikroplara karşı doğal bir savunma mekanizması olarak nitrik
oksit üretimi, solunum yolu enfeksiyonlarının kontrolünde önemli bir destek sağlayabilir.

Þ   Solunum yollarında anti-enflamatuar etki sağlayabilir. Enflamasyon, solunum yolu hastalıklarında semptomları kötüleştirebilir. Nitrik oksit, salınımı ile bakteri ve virüslerin aktivitesini azaltarak solunum yolu iltihabını hafifletmeye yardımcı olabilir.

Yukarıda sıraladığımız birçok faydanın ancak burundan nefes alıp verdiğimizde etkisini gösterebildiğini unutmayalım!

Bu etkiler, nitrik oksidin solunum yolu sağlığını destekleyici potansiyelini göstermektedir. Ancak, her bireyin fizyolojisi ve sağlık durumu farklı olduğundan, nitrik oksidin etkileri kişiden kişiye değişebilir.

Nefesinizin şifasına izin verin…

Lale YILMAZ

Bir yanıt yazın