Alerji, Burun Tıkanıklığı yaşıyorsan, Ayurvedik NetiPot Nedir? NetiPot Nasıl Kullanılır? NetiPot Faydaları Nelerdir? NetiPot kimler için Uygundur? NetiPot ile Ayurvedik Jala Neti Nasıl Uygulanır? Sanskritçe kelime jala, “su” anlamına gelir. Neti’nin asıl anlamı “yönlendirmek”tir. Aynı zamanda “burun temizliği” anlamına da gelir. Bu nedenle jala neti, suyu burun geçişlerinden temizlemek için yönlendirmek anlamına gelir.
Her gün, Düzenli NetiPot Kullanmak Fiziksel, Zihinsel Sağlığımıza Nasıl Katkı Sağlar?
Jala neti, nazal irrigasyon yoluyla burnu ve sinüs pasajlarını temizleyen geleneksel bir Ayurvedik ve Yoga uygulamasıdır. Deniz tuzu, bu amaç için özel olarak tasarlanmış bir alet olan neti pot içinde ılık, saf suda çözülür. Baş öne ve yana yatırılır ve çözelti bir burun deliğine dökülür ve diğerinden akmasına izin verilir, böylece burun geçişlerini ve sinüsleri yol boyunca aşırı mukus, toksinler ve kalıntılardan temizler.
Ayurveda’da dengeyi sağlamak için beş duyunun her birini tedavi ederiz. Koku duyusu, çevremizin özelliklerini özümsememizin önemli bir yoludur. Jala neti uygulaması bu hayati geçiş yolunu açık tutar ve bu anlamda dünyamızı tam olarak deneyimlememizi sağlar.
Beş duyunun her biri, evrenimizi ve kendimizi oluşturan beş büyük element olan pancha mahabhutani’den biriyle doğrudan ilişkilidir. Koku duyusu toprak elementi prithvi ile ilişkilidir. Her duyu organı da doğrudan bir eylem organıyla ilgilidir. Burun anüs ile ilgilidir. Bu ilişkileri anlamak, uygun tedaviyi sağlamada çok önemli olabilir. Örneğin, bu karşılıklı ilişkileri anlayarak, düzenli olarak jala neti uygulamasının kabızlıktan kurtulmada nasıl faydalı olabileceğini görebiliriz.
Jala neti, sinüs problemlerinden, alerjilerden, astımdan, soğuk algınlığından ve baş ağrılarından kurtulmayı sağlayan çok faydalı bir tekniktir. Düzenli olarak yapıldığında kronik sinüzit ve riniti bile temizleyebilir.
Yoga teorisine göre, bu uygulamanın bir faydası olabilecek dengeli nefes alma, otonom sinir sisteminde dengeyi sağlayarak sempatik ve parasempatik sinir sistemlerini dengeler.
Jala neti sadece üst solunum yolu sağlığı ve sinir sisteminin dengelenmesi için faydalı olmakla kalmaz, aynı zamanda zihinsel esenlik için de sağlıklı bir uygulamadır, zihnin berraklığını arttırır. Neti, soluduğumuz Prana miktarını veya hayati yaşam enerjisini artıran daha dolgun, daha özgür nefes almayı sağlar.
Düzenli neti pot uygulamasının rutinlere dahil edilmesi, hipofiz bezini uyarma yeteneği aracılığıyla daha yüksek farkındalık durumlarının desteklenmesine yardımcı olur.
Jala neti, fiziksel, zihinsel/duygusal ve ruhsal sağlığımıza o kadar derin ve harika faydalar sağlar ki, kişinin günlük sabah rutininin bir parçası haline gelebilir.
Neti Pot Nedir?
Ayurveda’da neti, düzenli olarak yapılabilecek bir burun temizliğidir. Uygulama Hatha Yoga’nın bir parçasıdır ve vücudu uyumlu hale getirmeyi ve üç doshayı yeniden dengelemeyi amaçlar. Ayurvedik bir bakış açısından, aşırı bir Kapha Dosha, mukusa yol açabilir ve bu daha sonra baş ve göğüs bölgesi gibi tipik Kapha bölgelerine yerleşir. Neti, bu balgamı gevşetmeyi amaçlıyor, böylece yeniden daha özgür ve daha rahat hissediyoruz.
İki tip Ayurveda burun temizliği
Neti pot eski Hindistan’da uzun yıllardır burun pasajlarını temizleme yöntemi olarak kullanılmaktadır. Neti uygulamanın birkaç farklı yolu vardır, ancak Ayurveda’da burun durulama genellikle yağ veya su ile yapılır. Diğer olasılıklar süt (Dughda Neti) veya ghee (Ghrita Neti) kullanımı olabilir.
Jala Neti: Tuzlu Su ile Burun Durulama
Jala Neti’de burun, Neti Pot denilen izotonik tuzlu su solüsyonu ile durulanır. Neti potu biraz Aladdin’in sihirli lambasına benziyor ve uzun bir gagası var. Her şey şu şekilde çalışır: Su, neti pot ile bir burun deliğine dökülür ve daha sonra diğer burun yoluyla tekrar dışarı akabilir. Bu, burun pasajlarını düzgün bir şekilde temizler ve hava yollarını açar. Jala Neti burun duşunun birçokları için Ayurvedik sabah ritüelinde sabit bir yeri olmasına şaşmamalı!
Ayurvedik Burun Durulama: Yeni Başlayanlar için Talimatlar
İhtiyacınız olan tek şey, ideal olarak seramik, metal veya toksin içermeyen üretilmiş sağlıklı gıda mağazalarında veya eczanelerde bulunabilen bir neti pot kabıdır. Tuzlu çözeltiyi kolayca kendiniz yapabilirsiniz. Tek yapmanız gereken yarım litre ılık su ile bir tatlı kaşığı deniz tuzu veya iyotsuz tuzu eriyene kadar karıştırmak.
Malzemeleriniz tamamsa uygulamaya hazırsınız:
- Bir lavaboya yaslanın ve başınızı hafifçe eğin.
- Şimdi neti potun bir ucunu bir burun deliğine yerleştirin ve suyu içeri dökün. Şimdi ağzı açın ve suyun tekrar diğer burun deliğinden akmasına izin verin.
- Bu arada, rahat bir şekilde ağzınızdan nefes alın. Biraz pratikle, suyun en iyi şekilde akabilmesi için başınızı tutacağınız doğru pozisyonu çabucak bulacaksınız.
- Kabın yarısı boşaldığında başınızı diğer tarafa koyun ve burun deliğini değiştirin. Neti pot tamamen boşaldığında, tüm su kalıntılarını gidermek için burnunuzu tekrar iyice sümkürün.
- Dilerseniz bu uygulamayı Ayurvedik sabah rutininize dahil edebilir ve her gün kahvaltı ve sabah yogasından önce yapabilirsiniz. İdeal olarak, her durumda aç karnına yapmalısınız. Tuzlu su burnunuzu biraz kuru hissettiriyorsa, sonrasında parmağınızla mukus zarlarına biraz ghee / susam yağı uygulayabilirsiniz.
Uygulama videosunu bu linkten izleyebilirsiniz
İpucu: Su burnunuzu yakıyor mu? O zaman büyük olasılıkla çok soğuk, çok az miktarda veya çok fazla tuz var.
Keyifli bir sabah duşunun ardından hemen çok daha iyi hissediyoruz – ve burnumuz da aynı şekilde hissediyor! Neti pot, sinüslerin doğal ve nazik bir şekilde temizlenmesidir.
Doğal tuzun özellikle mukoza zarları ve solunum yolu için faydalı olduğu söylenir ve bu nedenle burun durulama için idealdir. Bu şekilde, bir nazal duş, vücudu atık ürünlerden ve mukustan nazikçe arındırır.
Ancak durulama, temelde baştaki tüm duyu organları için faydalıdır ve gözleri, burnu ve kulakları güçlendirir. Aklın bile bundan faydalandığı söylenir. Hint yoga öğretileri, net nefes almanın da net düşünmeye yol açtığını varsayar.
Burun ne kadar özgürse, düşünme ve meditasyon o kadar iyi çalışır. Jala Neti uygulamasının başka olumlu etkilerine bakalım mı?
Kaş Çakrasını Temizler ve Baş Ağrılarını Giderir
Migren ve baş ağrısı, rahatsız bir kaş çakrasının işareti olabilir. Jala Neti’nin yardımıyla, kafayı rahatlatan ve stresi azaltan kaş çakrası uyarılır. Neti, yüz gerginliği, kaygı, depresyon ve öfke üzerinde sakinleştirici bir etkiye bile sahip olabilir. Sonrasında başınız yeniden hafifler ve yeni güne keyifle başlayabilirsiniz.
Soğuk Algınlığı ve Solunum Yolu Hastalıklarını Önler
Jala Neti’nin yardımıyla soğuk algınlığı ve solunum yolu hastalıkları için rahatlama sağlanabilir. Sinüzit ve kulak, göz ve boğaz iltihabı üzerinde olumlu etkisi olduğu söylenmektedir. Polen, toz ve bakteriler neti pot uygulaması ile kolayca yıkanarak uzaklaştırıldığı için astım veya saman nezlesi olanlar da fayda sağlayabilir.
Ruhu Tazeler
Neti pot’un ayrıca yorgunluğu giderdiği ve konsantre olma yeteneğini güçlendirdiği söylenir. Zihin yeniden berraklaşır. Bu sadece uyanık bir zihne yol açmakla kalmaz, aynı zamanda sezgisel yetenekleri tekrar güçlendirir.
NETİ NE ZAMAN YAPILMAMALIDIR?
Prensipte neti pot ile jala neti uygulaması tehlikeli değildir ve her sabah yapılabilir. Bununla birlikte, kaçınılması gereken belirli koşullar vardır. Örneğin kronik burun kanaması veya kulak, burun ve boğaz bölgesinde ciddi problemleriniz varsa yapmamanızda fayda var.
Yüz ve özellikle burun bölgesindeki yaralanmalar veya ameliyatlardan sonra burun yıkama da ertelenmelidir. Güvenli tarafta olmak için, şüpheleriniz varsa uygulama öncesi her zaman doktorunuza danışmanızı öneririz.
Kaynaklar: https://www.european-ayurveda.at/en/neti/
