Fonksiyonel Nefes Danışmanlığı

Danışmanlık  Süresi: Kişinin ihtiyaç ve performansına göre değişiklik gösterebilir.
Önerilen süre 4-6 hafta arasıdır.

Danışmanlık  Tarihleri: Her zaman başvuru yapılabilir

Ücret: 2.400 TL

Danışmanlık Hakkında

Buteyko Yöntemi Temelli Solunum

Fonksiyonel nefes danışmanlığı; Buteyko prensiplerine dayanan, bilimsel temelli bir solunum yeniden eğitimi sürecidir.

Bu danışmanlık;

• ağız solunumu,
• aşırı solunum ve
• düzensiz nefes alışkanlıklarını değerlendirerek daha dengeli, sessiz ve burun temelli bir solunum alışkanlığı geliştirmeyi hedefler.

Amaç daha fazla nefes almak değil; daha kaliteli ve verimli nefes almaktır.

Nefes çoğu zaman otomatik bir refleks gibi görünür.
Ancak pek çok kişide fark edilmeden hızlanmış, ağız temelli ve düzensiz bir alışkanlığa dönüşebilir. Bu durum zamanla uyku kalitesini, stres yanıtını ve günlük enerji düzeyini etkileyebilir.

Fonksiyonel nefes danışmanlığı; nefes alışkanlıklarını, stres karşısındaki bedensel yanıtı ve günlük yaşam ritmini birlikte ele alan bireysel bir süreçtir.

Kimler Katılabilir?

Ağız solunumu, horlama, düşük uyku kalitesi, kaygı anında nefes kontrolü kaybı veya gün içinde sık nefes alma ihtiyacı yaşayan kişiler için fonksiyonel nefes danışmanlığı destekleyici bir yaklaşım sunabilir.

Günlük yaşamda:

• Sürekli ağızdan nefes alanlar
• Sabah ağız kuruluğu ile uyananlar
• Horlama veya düşük uyku kalitesi yaşayanlar
• İş gereği uzun süre konuşan ve ağız solunumu alışkanlığı geliştirenler
• Gün içinde sık esneme, iç çekme veya nefesim yetmiyor hissi yaşayanlar
• Kaygı anlarında nefes kontrolünü kaybedenler
• Gün içinde yorgunluk ve odak sorunları yaşayanlar
• Egzersiz sırasında ağız solunumu alışkanlığı olanlar
• Burun, geniz eti veya bademcik operasyonu sonrası ağız solunumu alışkanlığını değiştirmek isteyenler
• Solunum farkındalığını geliştirmek ve kendine yatırım yapmak isteyenler

Tanı Almış ve Hekim Takibi Devam Eden Durumlarda:

• Astım tanısı olan ve doktor kontrolü sürerken solunum alışkanlığını desteklemek isteyenler
• Polisomnografi (PSG, uyku testi) ile uyku apnesi tanısı konmuş ve uzman gözetiminde olan kişiler

Bu danışmanlık tıbbi tedavinin yerine geçmez;
mevcut tedavi planı sürerken destekleyici bir süreç olarak yürütülür.

Bu Hizmet Kimler İçin Uygun Değildir?

• Tıbbi tedavi yerine yalnızca nefes çalışması arayanlar
• Uzman hekimin önerdiği ilaç tedavisini bırakıp, sadece destekle devam etmeyi düşünenler
• CPAP gibi medikal uygulamaların alternatifi olarak bu süreci görmek isteyenler
• Tek görüşmede hızlı çözüm bekleyenler
• Günlük pratiği yapmaya istekli olmayanlar

Fonksiyonel nefes danışmanlığı düzenli uygulama ve karşılıklı iş birliği gerektirir.

Kazanımlar

Düzenli uygulama ile:

• Daha dengeli ve fonksiyonel bir solunum ritmi gelişebilir
• Burun solunumu alışkanlık haline gelebilir
• Günlük yaşamda daha sakin bir iç ritim oluşabilir
• Stres anlarında nefes desteğiyle daha bilinçli yönetim becerisi gelişebilir
• Nefes ve beden farkındalığı artabilir

En önemli kazanımınız; nefesinizle kurduğunuz ilişkinin değişmesidir.

İçerik ve Süreç İşleyişi

1️⃣ 15 dakikalık ön görüşme

Uygunluk ve beklentiler birlikte değerlendirilir.

2️⃣ Başlangıç değerlendirmesi

Sağlık geçmişi ve solunum alışkanlıklarının analiz edilebilmesi için detaylı bir bilgi formu paylaşılır.

3️⃣ Haftalık online görüşmeler

• Haftada 1 kez
• 60 dakika
• Ortalama 4–6 hafta

Bu danışmanlık tek oturumluk bir uygulama değildir; solunum alışkanlığının adım adım yeniden yapılandırıldığı bir süreçtir.

Değişim yalnızca görüşmeler sırasında değil; görüşmelerde gelişen farkındalığın günlük hayatta uygulanmasıyla güçlenir.

Bu Süreçte Neler Var?

• Mevcut solunum alışkanlığının analiz edilmesi
• Ağız solunumu ve aşırı solunum eğilimlerinin değerlendirilmesi
• Burun temelli, hafif ve sessiz solunum alışkanlığının geliştirilmesi
• Karbondioksit toleransının güvenli ve kademeli şekilde çalışılması
• Stres anlarında daha dengeli bir bedensel yanıt geliştirmeye yönelik pratikler
• Davranış bilimi ve mindfulness temelli yaklaşımlarla alışkanlık dönüşümünün desteklenmesi

Hazır bir program uygulanmaz.

Süreç her danışan için kişiye özel planlanır.

Çünkü nefes parmak izi gibidir.

Gerekli görülen durumlarda, Buteyko Clinic International tarafından geliştirilen Myotape (ağız bandı) gece ağız solunumunu azaltmaya destek,
solunum yollarının rahatlamasını sağlayan Ayurvedik doğal ürünler de destek olarak sürece entegre edilebilir.

İçerik ve Süreç İşleyişi

1.800,00₺