Buteyko Metodu Nefes Çalışması

Buteyko metodu, 1940’lı yılların sonlarına doğru Doktor Konstantin BUTEYKO tarafından geliştirildi. 

Dr. Buteyko nefes konusunda sağlık sorunu yaşayan bireylerle neden çalışmaya başladı ve ne gibi yöntemler izledi?

Buteyko “İnsanın nasıl çalıştığını öğrenirsem, hastalıklarını da tıpkı bir makinenin bozukluklarını teşhis eder gibi teşhis edebileceğimi düşünüyorum” diyerek hastalıkların ve özellikle kendi hastalıklarının çözümlerine odaklanmaya başladı. Kendisinin şiddetli yüksek tansiyon ve yüksek tansiyonuna eşlik eden baş, karın ve kalp ağrısı şikayetleri vardı. Bunlar için de birçok ilaç kullanıyordu.

Kendi solunumunun ölüm döşeğindeki hastalar gibi hızlı ve sesli olduğunu fark ettiğinde, göğsüyle karnını gevşetip burnundan nefes alabilmek için daha az nefes alma çalışmalarına başladı. Sadece birkaç dakika içinde başındaki karnındaki, kalbindeki ağrı hafiflediğini, daha sonra önceki hızlı nefesine geri döndüğünde kısa bir sürede ağrılarının tekrar başladığını fark etti.

“Peki ya normalden daha hızlı nefes almak, hipertansiyon ve baş ağrılarının sonucu değil de nedeniyse “diye düşünmeye başladı Dr. Buteyko.

Nefes almakla yavaş nefes almanın aynı şey olmadığının altını çizmek gerekir. 

İdeal nefesi ve ideal nefesin sağladığı tüm sağlık faydalarını elde etmek için, daha küçük miktarlarda daha az nefes alıp vermek, yani daha az hava solumak çok önemli.

Günümüzde çoğu insan, ağızdan, hızlı ve fazla solunum yaptığının farkında bile değil.

Bozulan solunumu düzeltmek, yavaşlatmak, burun nefesiyle sağlıklı solunuma kavuşmak ve bunların negatif etkilerinin yol açtığı sağlık problemlerini minimuma indirmek veya ortadan kaldırabilmek için 

Dr.  Buteyko’nun öncülük ettiği bir metot olan Buteyko nefes etkili bir yoldur.

Ama bunu uygulamak, söylemekten daha zor oluyor çoğu zaman. Fazla yemeğe bilinçsizce şartlandığımız gibi fazla nefes almaya şartlanmış durumdayız. 

Fazla solunum yapmamızın, solunumun bozulmasının nedenleri ve buna bağlı yan etkiler hakkında bilinçlenmek sağlığımız için yapacağımız en önemli desteklerden biridir.  

Sağlığımız bozulmuş dahi olsa, niyet, farkındalık, biraz çaba ve alıştırmayla az nefes almak, solunum alışkanlıklarını dönüştürmek mümkün olabilir. Başka bir açıdan sağlığımızı korumak için de solunum alışkanlarımız konusunda bilinçlenmek ve egzersizleri yaşam biçimine dahil etmeliyiz.

Sağlıklı solunum nefesin burundan alınıp burundan verildiği, sessiz, sakin, çabasız, düzenli, gözle görünmeyen ve diyaframın aktif olduğu solunumdur. 

Tekrar sağlıklı solunuma kavuşmak için, Buteyko metodu sağlıklı veya birtakım sağlık sorunları yaşayan kişilerde destekleyici bir yöntem olarak karşımıza çıkmaktadır.

Görüşmelerimiz online olarak zoom üzerinden gerçekleşir.

Tüm görüşmeler kişiye özel birebir olarak yapılır.

Görüşmeler sırasında rahatsız edilmeyeceğiniz bir ortamda, kendinizi rahat hissedeceğiniz kıyafetlerle bulunmanız önerilir.

Görüşmeler haftada 1 kez olmak üzere, ortalama 4-6 görüşme üzerinden ilerler. (Görüşme sayısı kişiye göre farklılık gösterebilir)

5-14 yaş arası çocuklar mutlaka ebeveynleri ile birlikte görüşmeye katılmalıdır.